原地抖动身体好处？(考前一小时该干些什么？)

1.原地摇晃有什么好处？

挺好的。因为摇晃身体可以帮助放松肌肉，增加血液循环，缓解疲劳和压力，还可以锻炼身体的灵活性和平衡性，促进身体健康。

瑜伽中还有一种练习叫做“摇动体式”，通过快速摇动全身来激活身体，让能量自由流动，帮助达到身心平衡的状态。

值得注意的是，在晃动身体时，需要注意跟随身体的感觉和呼吸，不要用力过猛或晃动过猛，以免造成身体伤害。

因为原地摇晃身体并没有被科学证明对身体有什么特别的好处，它可能会让人感到放松或缓解压力，但这种效果并不持久，也不一定适用于所有人。

同时，如果抖动过度，可能会导致身体不适甚至受伤。

相反，经常进行有氧运动可以增强人体的新陈代谢，增强心肺功能，提高免疫力，减少焦虑等好处，是一种更科学有效的健身方式。

①能锻炼身心，增强身体各关节、肌肉等部位的协调性，强身健体。

(2)能有效消除疲劳，恢复体力，使运动的人能保持旺盛的精力。

③促进气血畅通，达到“气血运行，百病不生”和“正气存内，邪不作祟”的目的。

(4)能有效消除我心中的紧张情绪。

1.改善睡眠。每天坚持摇晃，不仅可以促进全身血液循环，还可以调节大脑皮层兴奋和抑制的平衡，可以消除疲劳，缓解负面情绪，提高睡眠质量。

2.促进肠胃蠕动。坚持每天适量的摇晃，可以增强人体胃肠道的蠕动，提高食物的消化吸收能力。

3、减肥减肥。抖动可以调动全身，消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。对于肥胖者来说，也是一种很好的锻炼方式。

没什么好处。因为原地晃动身体不仅不能有效锻炼，还可能导致肌肉疲劳和扭伤。另外，由于原地摇晃的身体姿势比较简单，容易造成身体紧绷不舒服。因此，不建议将这种方法作为健身训练的一部分。为了保证身体健康，要选择适合自己的运动方式。比如可以选择跑步、游泳、瑜伽等相对全面的运动来锻炼。同时要注意运动前的热身和拉伸，根据自己的身体状况和运动目标选择合适的训练强度和时间。

没什么好处。因为原地摇晃身体并不会带来明显的健康益处，还可能引起不适甚至受伤。身体健康需要通过科学合理的运动或锻炼来获得。如果想改善身体状况，建议选择科学合理的健身方式，如跑步、游泳、瑜伽等，达到健身效果。

1.能促进血液循环，加速新陈代谢，防止血栓形成。

2.可以锻炼身体的协调性，甚至起到锻炼和塑形的作用。

3.紧张的时候可以暂时转移一些注意力，达到消除一些紧张的目的。

摇晃身体的好处是改善睡眠。

经常摇晃身体对改善睡眠、消除疲劳有很好的作用。但要注意力度，避免太快太久。

首先，你可以放松自己。摇晃身体时，人体可以放松，而不是处于僵硬的状态。可以起到休息的作用。

其次，缓解疲劳和紧张。晃动身体的时候，不仅是身体，思想也很放松。

2.考前一小时应该做什么？

01沉思，回忆知识框架

考前一小时，你还在家里的时候，可以静下心来，认真回忆下面要考的科目的知识结构。回复大致的知识框架就可以了，但是尽量要全面，这样到了考场就可以大大减少考试紧张带来的焦虑，考前几乎不会出现大脑空白。进考场后，考试还没开始。不要和其他考生交头接耳，而是尽可能集中精力让自己平静下来，回忆一下所学课程的重点知识结构，考前10分钟给大脑做热身运动。这样，考试铃一响，你就能迅速进入考试状态，你的大脑就会接触到最广泛的资源来回答考试的试卷问题。

02构建知识框架

大脑储存信息的模式是由上亿个神经元组成的，因此建立知识与知识之间的互联就显得尤为重要。知识点之间的联系有很多种，比如点对点联系，总分逻辑。学习之初，我们都是从一个知识点一个知识点的学习。学习到一定程度后，可以把所有的知识点联系在一起，把这类知识构建成类似知识树的结构，有主干知识，也有分支知识。如果能建立起这个知识结构，我们就已经学到了另一个层次，考个大学还是没问题的。

喝一杯功能饮料。

如果考生对功能性饮料不过敏，可以喝一些功能性饮料，至少可以在考场上保持清醒，提高警觉性，最大限度地发挥大脑的马力。保持思维的活跃度，以免遇到问题，大脑的速度会变慢。

如果要在考前一小时复习考试内容，首先要把所有的公式背下来，把所有的公式看一遍，有个初步的印象。然后，仔细看一遍自己做过的习题和比较重要的题目，然后彻底放松，这样可以有一个相对平静的心态，不会太紧张。

考前一小时喝点水，然后去洗手间收拾你的三急。然后把考试用的笔、卫生纸等物品整理好，放好。

最重要的是想办法让自己紧张的心情平静下来，比如长吸一口气，静静地坐一会儿，和朋友聊聊天等等。